trening sila

[...] tłok był. Ale nasłuchałem się opowieści o znajomych dwóch kolesi którzy robili...o dziwo... klatkę;) wydziaranych, w japonkach ;) i opowiadali ze już powoli powracaja do treningów. Jeden już nawet nakupił towaru na 2 tysie, ale wycieli mu wyrostek niedawno i teraz ma przerwę Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - kebab durum [...]

Marcin a Ty nie w szkole ja pisze z roboty, a FBW miażdży o 12 zaczynałem zajęcia na uczelni Noobor Trening A jak i trening B jest wporządku. Plan ćwiczenia również wydaje się być wporządku. możesz martwy dać na początku na przysiady w środku czy na koniec treningu siła się zawsze znajdzie. Pamiętaj jednak, że o wiele więcej niż od treningu [...]

14.10 sobota Ponad 1,5h wymagającego treningu #-P Dramat %-) Wytrzymałość u mnie leży i kwiczy. Nie ma to jak przyjść na trening grupowy i być jednym z najgorszych w grupie }:-( Jakby do tego było jeszcze bieganie to bym tam padła i nie wstała |-) Nie pamiętam kiedy ostatni raz tak się zmęczyłam. Trening prowadził mój znajomy jeszcze z poprzedniej [...]

Witam, dzień 22 :-D Dzisiaj dzień treningowy, nap*****lamy plecy i trica :-D będzie się działo :-)) Rano wstałem wypoczęty, samopoczucie bardzo dobre, czułem moc którą musze jak najszybciej zużyć, tak więc śniadanie, posiłek przedtreningowy i upragniony trening 8-) Czułem, że dzisiaj mam dobry dzień na trening ;-D Sylwetka przed treningiem [...]

[...] siebie) 5.Wspięcia na palce 20x20kg/15x25kg/15x25kg 20x20kg/20x20kg/15x25kg 20x15kg/15x20kg/15x20kg 20x15kg/ 20x15kg/ 15*20kg Na prezent urodzinowy zrobiłam sobie dobry trening nóg i jestem bardzo zadowolona:) Przysiady wyszły ładnie i to chyba najbardziej mnie cieszy:) Jedyne zastrzeżenia jakie mam to wykroki. Poczułam ból kolana w drugiej [...]

To tak jak u mnie z boksem i jiu-jitsu a nawet na treningu aikido zauważalne są różnice i to spore. SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie SERCE,UMYSŁ,SIŁA...TRI FORCE

Jesli bywasz na silce to masz dostep do dobrego sprzetu. Pytanie jaki trening musisz wykonywac w domu. Bo jesli rozklad bedzie tego od Ciebie wymagal to bedziesz musial pomyslec np. o lawce. Ale jesli udaloby sie tego uniknac to sprzet potrzebny Ci do treningu zamknalby sie w parze regulowanych sztangielek i sztandze. Hantelki o stalej masie sa [...]

[...] na rekordy,chociaż tyle rekordy skromne,ale moje w kolejnym tygodniu będę miał urwanie głowy a do 17-ego muszę ruszyć w temacie PB,więc 2 w 1 bym miał ....acha - dzisiaj trening,rekord w MC 210kg,dla niektórych to pikuś jeszcze jeden trening,nogi + barki przysiad atak na 210+,suwnica na 330kg+,oba tez na rekord w sumie teraz szama,jeszcze 2 [...]

zaległe wpisy (gorący okres w firmie, ale treningu nie odpuszczam) 2014-11-06 czwartek rano miało iść bieganie, ale czując ogólne przemęczenie odpuściłem wieczorem tenis - 2 godziny debla więc słabo z intensywnością 2014-11-07 piątek wieczorem siłka - bicek+tricek, lubię ten trening, ramiona napomowane na max bicek uginanie z hantelkami - 20kg - 4 [...]

właśnie lecę pierwszy raz na insie, większość opinii było takich, że pompa na treningu jest okrutna, nabicie drastycznie wzrasta, siła na plus itp, a ja w zasadzie nie odczuwam tego aż tak mocno, wiadomo jest większa pompa, ale praktycznie minimalnie, więc nawet nie wiem czy to konkretnie jest spowodowane insą czy od wysokiego pułapu ww, to samo [...]

[...] JEST NAJLEPSZY.. SILA TEZ SKORZYSTA, ALE NIE WYKSZTALCISZ ZDOLNOSCI OSZUKIWANIA. BEDZIESZ MIAL TEGO ASA GLEBOKO W REKAWIE... Nixon33 Mógłbyś rozpisać jakis przykładowy trening na mase? Tak dla zobrazowania tego co piszesz bo jakoś nie moge sie w tym połapać. TEN ARTYKUL JEST TYLKO MATRYCA DO OPRACOWANIA WLASNEGO PLANU. MOGE ROZPISAC 1 [...]

[...] - 15x0kg; 10x10kg; 10x10kg; 9x10kg 5. Butterfly - 15x33kg; 15x33kg; 15x33kg 7. Plank - 4x MAX 8. Spięcia na hammerze - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. A taki sobie prosty trening zrobiłem bez wodotrysków. Widać pozioma dawno nie była grana, więc siła uciekła. W ogóle wydaje mi się, że siła wraz z wagą trochę uciekłą. Albo to przez heliosa taki [...]

hmmm..trening super.. odczułem go bardzo dobrze siła nie spadła ..a nawet mam wrażenie że poszła w górę :D po treningu 40 minut bieżni i szybkiego chodu.. po treningu 3 caps BCAA Vitalmax popiłem 40-50g Carbo Biogenixu za około 45minut wypiłem porcje białka Whey Protein Complex nastepnie jakąs godzine po białku zjadłem 200g piersi z kurczaka na [...]

[...] Chociaż było pare drobnych zmian.. O tych zmianach tutaj : Trening - Troche go zmodyfikowałem ale w nieznacznym stopniu po prosty klatke robiłem z plecami na jednym treningu ,a biceps z tricepsem , barki z nogami. Dieta - trzymałem ją dobrze, nie jadłem "śmieci" , dieta wysokobiałkowa i obciąłem troche węglowodany, pare razy [...]

po wczorajszym treningu... ćwiczy się bardzo dobrze siła nie spada..chęci do treningu są ! no tak to ja lubie sobie ćwiczyć robiłem barki i nogi i wszystko zgodnie z planem.. dziś niedziela... nieliczny dzien wypocznykowy bez treningowy spałem sobie do 11 na nowy czas.. zjadłem sobie śniadanko na lajcie..płatki i biały ser..zaraz piersi w [...]

[...] i masa, cwiczymy na coraz wiekszych ciezarach, mamy niesamowita wydolnosc, jesli jeszcze cykl trwa kilka miesiecy, przyzwyczajamy sie do ciezarow, do og. duzej objetosci treningowej. wielu niedoswiadczonych adeptow "ostrej jazdy na dopingu" nawet po zakonczonym cyklu stara sie mocno cwiczyc , w nadziei ze im mocniej beda cwiczyc tym [...]

07.07.2018 Dzień Lenia - byłam dobrą matką i córką. Poobsługiwałam całą rodzinę i nauczyłam się korzystać z szynkowaru. Wyjątkowy gadżet - jednak czasami warto zajrzeć na konkurencyjne forum:) Pycha wyszła "kiełbasa" z kurzych udek. 08.08.2018 DT Trening z zegarkiem w ręku, coby mieć argumenty na dyskusję z Natalia - czemu tak długo i tak mało. Co [...]

09.11.2018 DT Trening wyczekany. Szlam z siła i ochotą. A na siłce w piątek wieczorem jakieś tłumy. I takie tłumy z gatunku "jestem tutaj ale nie wiem po co". Akurat podczas MC i OHP gadali mi z wszystkich stron i rozpraszali. Naprawdę szkoda ze nie można zamknąć uszu! Próbowałam zastosować jak najwięcej z tego filmiku o set up - efekt jest taki, [...]

[...] - ale tak kombinowałam, zeby nie przedobrzyć i robić najszerszym a nie kapturami... Gdzieniegdzie nawet czułam:) WL też był kiks bo założyłam, ze sztanga ma 20kg i tak mi lekko szło, a ona piętnastka była - co wyszło na końcu serii. Więc dawaj od nowa... Ale to mój ulubiony trening jest. Potem zepsuł mi się telefon i dobry nastrój prysł....

Dla głowy to jest napewno wyzwanie. Z tym że klasyczny gvt to jest trening na masę, nawet wiele osób zarzucało że siła przy tym programie spada. I tam były serie łączone z ćwiczeniami na antagonistyczne partie plus zabawa tempem która jak dla mnie jest gorsza niż samo 10x10. Ogólnie ciężki trening nie tylko psychicznie, ale obciąża układ nerwowy, [...]